豆渣紫薯饼的热量和减肥功效

1、紫薯切小片 然后放蒸锅上蒸熟了，差不多是10分钟就可以了

2、蒸熟后的紫薯 把他捣碎了加入少许的白砂糖一起搅拌。

3、然后再加入一些花生碎搅拌均匀备用。

4、豆渣（是打豆浆沥出来的豆渣）。

5、在豆渣中打入一个鸡蛋。

6、不用加水，然后分几次加入糯米粉，然后用手戳至成面团。

7、接着在加入糯米粉一起搅拌，一次不要多加，分多次加。

8、然后在加入少许的白砂糖搅拌。

9、和成这样的面团即可。

10、然后把刚刚搅拌好的紫薯泥分成大小相等的小团，在把和好的面团也分成大小相等的小面团。

11、拿起一面团压偏。（尽量中间厚一点 四周薄点）

12、然后拿起一紫薯泥放在压好的面团中间。

13、在把他包起来，稍微的压一下。（有模具的可以使用模具 造型就更加分了）

14、然后同样的方法把紫薯饼都包好。

15、然后在包好的饼上面压上一些黑芝麻即可。

16、平底锅加入油 可稍微的多一些，然后把紫薯饼都放入锅中煎。

17、中小火，煎至俩面金黄就可以了。

18、煎好的紫薯饼放在吸油纸上吸掉多余的油份。