| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 简单美味白粥伴侣-脆瓜热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于华尔兹舞101分钟消耗的热量180 | |||||
1、把黄瓜切1cm-0.5cm
2、把所有辅料加在一起，待糖融化
3、加入黄瓜一起煮
4、大约煮20分钟，煮至入味变色就好，中途要搅拌让其均匀受热！捞出黄瓜快速晾凉，扇子风扇什么的上呀~\(≧▽≦)/~
5、把酱汁再煮沸，晾凉备用。把瓶消毒后放入晾凉的黄瓜和酱汁，酱没过黄瓜，封盖。放入冰箱，最好放两小时候让瓜更脆。开动！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与木耳菜、鱿鱼、蜂蜜搭配；与青椒、马齿苋、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有护肾、降压、杀虫等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、除口臭等功效；
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