杨枝甘露的热量/卡路里_杨枝甘露的做法

1、准备齐各种食材，我买的小芒果
2、100g西米1000g水，水烧开，下西米，调中火，为防止粘底要不断搅拌，煮至西米呈透明中间只有一个小白点状（约10分钟），关火闷5分钟，沥干，用冷水浸泡备用。
3、切芒果
4、切好的芒果分成3:2两份一边芒果要粒粒分明，另一边各类形状都可以
5、取3:2中的3的芒果倒入搅拌机加椰浆牛奶白砂糖打碎
6、剥柚子，越碎越好
7、沥干冰水浸泡的西米，将芒果泥和西米倒入碗里，加芒果柚子

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；

柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、痰气咳嗽、促进伤口愈合等功效；可与鸡肉搭配；与胡萝卜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、美白等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与金桔、雪莲果、韭菜相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、生津止渴等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

杨枝甘露的热量和减肥功效