上汤娃娃菜的热量/卡路里_上汤娃娃菜的做法

1、准备步骤。泡虾米和枸杞。这个要提前准备～
2、娃娃菜洗净，从根部每页摘下来码好。这里我选用了太太乐鲜鸡汁，也可以用浓汤宝。家里有鸡汤或者高汤的就更好啦！
3、放蒜和葱花呛锅。油少量即可！
4、放入娃娃菜翻炒一下。然后加入过滤饮用水。水量不要太多。基本大半碗就可以了。盖锅盖煮娃娃菜。3分钟。
5、娃娃菜煮软后，放入太太乐鲜鸡汁。这里请注意，如果选用了浓汤宝，要先加水化开浓汤宝然后放入娃娃菜煮。
鲜鸡汁用量不宜过多，水变色即可。
放入虾米，木耳和枸杞。
盖锅盖继续炖煮
6、喜欢清淡的朋友可以不再放盐。一般口味的最后放一点盐。
这里还可以用淀粉勾芡，也可不用。毕竟是汤菜～

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、促消化、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、抗癌、清肠胃等功效；可与荸荠、春笋、鲫鱼搭配；与萝卜、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、软化血管等功效；可与青蟹、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、强身体、防癌症等功效；可与猪肉、粳米、五花肉搭配；与草菇、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌、治疗高血压等功效；可与双孢菇、洋菇、前腿牛肉搭配；与脆豆腐、大枣、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；

上汤娃娃菜的热量和减肥功效