| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 懒人必备-清汤面热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于滑翔飞行213分钟消耗的热量210 | |||||
1、大葱切好葱花收入碗中，用适量香油、味精腌制。
2、锅中下冷水，开火，下入挂面煮熟。喜欢吃鸡蛋亦可打入一个鸡蛋，清淡无杂味。
3、加入油菜烫熟即可。
4、将腌制好的葱花倒入锅中，香气四溢。
5、香香哒！
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有除热、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、散血消肿、清肺等功效；可与海虾、豆腐、北极虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、抗癌、抗菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、帮助消化等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、通便、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
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