| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于乡村舞62分钟消耗的热量270 | |||||
1、整玉米剥好放入碗内
2、把玉米倒进豆浆机
3、取出，放点糖
4、成品
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治冠心病、益肺宁心等功效；可与松仁、芥蓝、洋葱搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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