| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 海椰皇牛奶燕窝炖花胶热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡,相当于吃东西756分钟消耗的热量90 | |||||
1、花胶提前一晚泡好，燕窝至少泡4小时。
2、准备好以上材料，这是3人份量，想稀点可以多加一支牛奶或减材料份量。
3、将海椰皇、红枣、枸杞、花胶、冰糖放入炖盅倒入牛奶先炖1.5-2小时后再加入燕窝炖30分钟即可。
4、炖好后你会闻到很香，特浓胶质香香滑滑，对女性皮肤弹性特好。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、美白等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与金桔、醋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、延缓衰老、可促进细胞再生等功效；
花胶具有养血、补肝肾、散瘀消肿等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、宁心安神等功效；可与兔肉、南瓜、大葱搭配；与鱼肉、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、明目等功效；可与山楂干、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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