| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉烤地瓜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于耕种50分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将红薯洗干净，放在容器中备用
2、用纸巾沾水，将红薯包裹起来，记得沾水哦，这样吃起来不会太干
3、放入微波炉，最好不要叠加，受热不均匀，不容易熟透
4、微波炉烤5分钟，根据红薯大小适当加减时间
5、十分钟后把纸巾剥掉，将红薯翻面继续烤5分钟。
6、香喷喷得，可以吃啦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、益气力等功效；可与猪小排、水芹菜、芹菜搭配；与香蕉、玉米、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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