| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 拌豆丝-快速的早餐配菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于爬泳9分钟消耗的热量480 | |||||
1、将干豆腐、胡萝卜、黄瓜切细丝，放入花椒油、盐拌匀，养眼又营养的佐餐小莱就成了。
2、黑豆黑米粥配上小菜，再加个咸鸭蛋，是不错的早餐哦！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与菠菜、羊排、绿豆芽搭配；与红枣、醋、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与鱿鱼、醋、墨鱼搭配；与花生酱、花生、包菜相克，同食可能会引起不适；
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