| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 硕妈自制蛋挞热量/卡路里2274千卡 | |||
 热量2274千卡,相当于仰卧起坐284分钟消耗的热量480 | |||||
1、因为志气啊的步骤没拍照片，我简单叙述一下吧。把淡奶和牛奶倒在一起，然后倒入适量砂糖搅拌，再放入低粉，搅拌均匀。倒入两个搅匀的蛋黄。继续搅拌。
2、最好是在滤网中过几遍，这样蛋挞水才会更加细腻润滑。然后倒入蛋挞皮，基本上倒到8成就行，因为我怕用不完浪费，所以倒的满了些
3、你倒蛋挞水的时候可以提前将烤箱预热，220度，10分钟就OK。
4、哈哈哈，放进去啦哦。220-250度，自己根据自家烤箱实际情况选择，25-30分钟。
5、这是20分钟左右，有没有看到正在做呼吸运动的蛋奶皮，一一，很是性感呢！
6、就这样不停的跳着，香味扑鼻，再等待一下吧！
7、怎么样，还不错吧？原图呈现啊，没有修饰。
8、就这样吧！味道还不错哦！哈哈，简单健康，虽然麻烦，但是了在过程享受。
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、止渴等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强活力、预防便秘等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、改善视力等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与果汁、香椿、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、抗氧化等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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