| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 东北蒸饺热量/卡路里1135千卡 | |||
 热量1135千卡,相当于登山摩托134分钟消耗的热量510 | |||||
1、所需食材备好，面团揉至平滑，盖上湿布醒20min左右
2、面团醒的过程就可以制作饺子馅了，偶做的是韭菜肉的……哈哈，把备好的食材、调味料放到盆里
3、搅拌均匀即可
4、这时醒好的面团揉成长条，撒上少许面粉，切成小剂子，压扁，用小擀面杖擀成中间厚边缘薄的圆皮
5、事先拌匀的馅儿料放进圆皮里，将口捏紧成饺子形，当当当……
6、放到蒸锅里，饺子变色即可食用，美味美味真美味！！！
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、润肠胃、补肾气等功效；可与白萝卜、大蒜、山楂搭配；与红豆、雪梨、明虾相克，同食可能会引起不适；
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