南瓜红枣粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、护肝等功效；可与赤小豆、排骨、糙米搭配；与羊骨、海虾、山药相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、滋养阴血、防癌等功效；可与南瓜、冬瓜、山药搭配；与虾、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、益气补血、补虚等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与竹笋、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、提高免疫力等功效；可与荷叶、红薯、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；