| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 油炸花生米热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于讲话331分钟消耗的热量108 | |||||
1、花生米入冷水泡五分钟，入锅放入冷油
2、不停翻炒，均匀受热
3、空碗无水，碗底撒入食言
4、花生淋油后装碗，然后不停翻花生，使花生被食盐均匀包裹，冷却
5、最后如图
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、润肺、降低胆固醇等功效；可与红枣、黄豆、豆浆搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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