| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 懒人版银耳红枣枸杞羹热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于跑步机184分钟消耗的热量240 | |||||
1、用水泡发银耳 大部分人用冷水泡 但是我比较懒 所以用的是温水 泡发特别的快
2、在泡银耳的期间 准备好我们所需的材料 红枣 枸杞 冰糖
3、剪去银耳根部 撕成一小朵一小朵的 并洗净里面里面的杂质
4、把所有的材料加入电压力锅中 加入适量的水 把电压力锅调到炖蹄筋的模式 然后就慢慢的等待吧
5、慢慢一碗都是胶质哦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、补肾等功效；可与山药、鹌鹑蛋、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、预防高血压等功效；可与乌鸡、枸杞子、冬瓜搭配；与胡萝卜、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、补肝等功效；可与蚕豆、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与白果、石榴、香蕉搭配；
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