| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红豆燕麦西米露热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡,相当于壁排球229分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把泡过的红豆煮30分钟，以后放西米进去
2、等到红豆变沙，西米变透明，放入燕麦片
3、加入椰汁一瓶
4、稍微沸一下，做好啦
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、治疗便秘、大便秘结等功效；可与小龙虾、南瓜、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、解毒等功效；可与银杏、银耳、草莓搭配；
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