| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 70千卡 | 351千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 97克 | 雨面热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于看书268分钟消耗的热量78 | |||||
1、把小米洗干净
2、下面（要放少氺）
3、煮熟了就行
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与红枣、大豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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