过年晒鸡腿的制作全过程的热量和减肥功效

1、准备好材料。把大蒜子用刀拍碎备用。

2、锅中下清水，倒入十三香肉料烧开至水变黄色，晾凉备用。

3、准备个干净的大桶。把上面的所有材料都倒进去，拍碎的大蒜子也都扔进去，倒入晾凉的十三香肉料水，一起拌匀。这里弄好的料汁忘记拍照片了

4、肉洗净沥干。

5、把沥干水的肉放进弄好的料里泡4小时以上，但是时间泡长些当然就更入味了。泡一夜是最好的…

6、两箱鸡腿

7、实在找不到可以装两箱鸡腿的盆。所以把3个多月的儿子的澡盆洗了无数遍后拿来清洗小鸡腿了。

8、鸡腿解冻洗干净沥干水份

9、倒入之前做好料汁，泡4小时以上 时间泡长些更能入味 最好能泡一夜的…捞起开晒哈

10、没东西晒，就只能再辛苦下用塑料绳一个个绑起来挂着晒了。以下来几张晒的图

11、买了70块钱的肉

12、小鸡腿特写哈

13、晒至七八分干就可以收起放冷冻室保存了。想吃的时候拿出来蒸着吃就行了

14、这是刚蒸好可以吃的鸡腿