牛排意大利面的热量和减肥功效

意大利面条适量、牛排适量、西兰花适量

1、将牛排放入电饼铛煎制3-5分钟；
2、将西兰花掰好并用热水淖一下,摆盘；
3、盘子里倒入牛排蘸酱；
4、将牛排取出切好【也可不切】放入盘子中；
5、烧水煮面捞出摆盘即可!

食材功效信息

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、滋养脾胃等功效；与板栗、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、增强血管韧性等功效；可与枸杞、鳕鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

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