| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于冰上曲棍球28分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆洗干净切成条，放在水里浸泡十几分钟
2、将泡好的土豆放在热水中煮三四分钟，捞出来沥干水分
3、土豆条放在淀粉或者面粉里稍微一滚，准备下锅咯，锅里加入适量的油没过土豆条，等油七分熟的时候将土豆条倒入油中，小火，待土豆条变黄，土豆条就变成了薯条
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、和胃等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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