| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 宝宝辅食菜菜小米粥热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于越野滑雪23分钟消耗的热量840 | |||||
1、小米洗净泡水，油菜洗净切细沫，小米油菜上锅小火慢熬，我加水多熬了一小时，粥很粘稠，宝宝吃了满满一碗啊。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与黑豆、桂圆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润泽皮肤、散血消肿等功效；可与猪肝、仔鸡、豆腐搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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