| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 自制南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于高尔夫球13分钟消耗的热量270 | |||||
1、把南瓜切片放蒸锅里蒸15分钟，然后用铲子压碎成泥状。
2、加糯米粉到南瓜泥里和面，直至南瓜泥不粘手，然后加适量蜂蜜，搅拌均匀。
3、把和好的南瓜泥做成自己喜欢的形状，放平底锅煎到两面金黄就可以了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与薏米、红枣、虾皮搭配；与辣椒、北极虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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