| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 凉面热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于游泳159分钟消耗的热量360 | |||||
1、先准备好面，然后加水搅拌均匀，不能太稠也不能太希。
2、把水煮沸，在凉面模子里抹点食用油，加入面糊，放到水中盖锅盖蒸俩分钟。
3、蒸好的模子放到凉水中，等温度降下来就可以食用了。
4、配料黄瓜，辣子，醋，蒜，根据自己的喜好选择调料
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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