| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌鸡 | 克 | 278千卡 | 111千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 乌鸡山药汤热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于玩游戏73分钟消耗的热量340 | |||||
1、先将乌鸡切块后用开水煮3分钟，然后拿出来讲葱姜料酒加水乌鸡大火煮开之后再加枸杞山药香菇 再调味就可以了
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有健脾止泻、滋阴清热、滋补等功效；可与蒜薹、黑木耳、首乌搭配；与鲫鱼、虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固肾、帮助消化等功效；可与甘蔗、枣、红枣搭配；与藻类、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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