| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 714克 | 速冻饺子汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于拳击22分钟消耗的热量720 | |||||
1、电饭锅里放大概3cm的水（我的锅是1.5l的），把番茄洗净切块放进锅里，把饺子放在蒸笼上，放在电饭锅上，按下开关
2、这个时候可以切大白菜，等到番茄汤滚了之后再蒸15分钟，把大白菜放到锅里，把蒸笼上的饺子小心取下来（饺子蒸之前不用解冻，听说冻得饺子不黏锅，还有还有大家煮饺子的时候可以在水里放点盐，这样饺子捞出来就不会黏在一起或者糊掉。）
3、大白菜放进去5分钟左右（饺子取好之后），可以放鸡精和盐调味，然后把热腾腾的汤倒进盛饺子的碗里，饺子汤就好啦~除了饺子本身有油之外汤里一点油都没有哦~
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、解热除烦、养胃生津等功效；可与五花肉、辣椒、蛋黄搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗衰老、健胃消食等功效；可与鲫鱼、卷心菜、茭白搭配；与冰棍、鲢鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、增进食欲等功效；
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