甜烧白的热量和减肥功效

1、甜烧白里使用红豆沙馅口感粘软容易发腻，要吃好吃的甜烧白还是自制豆沙吧。花饭豆泡发一夜后隔水蒸软，加少许水入搅拌机打成泥状。

2、入炒锅炒，豆沙的制作流程只听外公讲过从来没有亲眼见过，这次也是个实验。老菜谱上说过可以用熟豆末加猪油白糖炒制而成，感兴趣的可以用这个方法来

3、炒到略干就可以加猪油白糖和黄糖，猪油的份量略等同于干豆的重量

4、这个时候可以看到豆蓉慢慢起砂。继续耐心炒，只要不到焦糊就好了

5、炒到猪油完全被豆子吸收，完全收干水气就好了，这个豆沙呈现的是松软的砂质状态

6、这样做好的豆沙重油重糖没水份，装瓶常温保存都没有问题。我放了两周之后取出味道一点没变。从前没有冰箱的时候，这样的豆沙甚至可以在阴凉处存放两年

7、烧白的肉...咳咳 标准是越肥越好。瘦肉反而影响入口即化的口感。选择保肋肉，即是猪肋骨上靠近背脊的肉，这种肉肥肉没有筋络，肉质紧实，肉皮较薄，这块肉也适用于酱肉和腊肉的制作

8、切成规整的形状，剔去边角和多余的瘦肉

9、准备抹肉皮的汁: 1份白糖配2－3份的白醋，搅拌均匀直到白糖融化。白醋可以松化肉皮，白糖带来焦糖的红润感，远好于酱油的上色效果

10、冷水里放一块拍散的生姜，一勺料酒，整块肉投入煮到沸腾后再煮二十分钟。捞起，沥干水份。用刀子刮去肉皮表面的油光。晾十几分钟直到肉皮彻底干燥，用手抹上糖醋汁，稍微搓一下让肉皮吸收

11、再晾凉十几分钟直到干燥为止

12、锅里下油，把肉皮超下丢进去烙，这个时候油炸得挺厉害的，盖锅盖不管，听到动静小了关火就好了

13、炸好的肉皮，用刀子刮去发黑的部分

14、糯米泡发过夜，加水的量不够没过糯米表面，上锅蒸熟

15、之前剔下来的肥肉刚好拿来熬猪油

16、炒糯米饭，加点儿白糖熬

17、炒好的糯米饭，接着进行组装的环节

18、肉切成两刀一断厚度约为0.7cm的片(方言称为火夹片)，不是你炫耀刀功的时候，肉切太薄蒸软了容易漏豆沙的。然后夹入豆沙。豆沙是松散的不是黏了吧唧的一坨

19、压一压

20、喜欢豆沙的可以多夹点

21、摆成一封书形。如图，横向平行摆放。剩下的边缘各摆放一片

22、铺上之前做的糯米饭，抹平

23、覆盖保鲜膜以防水气进入影响口感，高压锅1个半小时，普通蒸锅3个小时。不蒸到入口即化你都对不起这盘肉

24、取出，拿一个盘子倒扣，揭开碗

25、完工