| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于洗脚15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜洗净切小块，不用去皮
2、用刀划
3、将湿润的厨房纸包裹南瓜
4、放入微波炉高火10min左右就熟啦～用勺子轻松挖出南瓜肉
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、预防高血压等功效；可与鲈鱼、猪肉、红豆搭配；与山药、黄鳝、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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