家庭自制奶茶的热量/卡路里_家庭自制奶茶的做法

1、牛奶入锅，以1：1的比例加水（主要是没这么多牛奶，土豪请自动忽略此步）后大火煮开；
2、开锅放入茶叶，翻滚一下（注意不要溢出）后转小火慢煮20分钟；
（忘了拍照了～～）
3、准备一个干净的锅（无油无水），锅烧热后放入小米，转小火翻炒至小米颜色焦黄膨胀、有米香味；
4、奶茶将好时（颜色变深、出香）加少许盐调味，并倒入刚炒好的小米，再煮5分钟关火出锅；
PS. 这张是完成图，我的炒米是直接撒上去的，所以是这种效果。蒙牛的奶不错，略一放凉上面就浮了一层奶皮，不过就是显得颜色深了一点。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、大便秘结等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与醋、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；

红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有舒张血管、养胃、消炎杀菌等功效；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与燕麦、大豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、促进消化等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

家庭自制奶茶的热量和减肥功效