| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 873克 | 玉米山药炖排骨热量/卡路里2865千卡 | |||
 热量2865千卡,相当于誊写1246分钟消耗的热量138 | |||||
1、锅里放水，一撮花椒，煮沸，把排骨焯一下，煮沸3分钟左右，捡出排骨，水倒掉，用凉水把排骨冲洗一下，备用
2、锅里放油，烧热，下排骨炒，放酱油，接着炒，变色放入冷水，多一些，煮开，倒入高压锅，压25分钟！
3、把玉米，切块（我习惯把玉米切这样的块，孩子好拿）
4、山药棒，去皮，切块！用凉水泡上（这是留着一点明早煮粥的，山药棒没有毛刺，比较好收拾！）
5、压完的排骨倒回锅里，放入玉米，山药，中火煮20分钟放入盐调味！大火煮10分钟出锅，想喝汤得多放水哦，如果汤不够，加热水！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血压、增加记忆力等功效；可与橙子、鸽子、菜花搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、滋肝阴等功效；可与洋葱、红薯、茄子搭配；与菊花、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有驱虫、润肠等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、止痒解腥、增加食欲等功效；
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