| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 咖喱饭热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于草地保龄球194分钟消耗的热量180 | |||||
1、第一步：原材料洗干净准备好，胡萝卜半根，土豆一个，鸡脯肉一块都切丁大小均匀。
2、切好备用，油锅烧热一起下锅，煸炒后加水煮沸去掉沫，加两大勺油咖喱煮沸改小火五分钟，勾芡出锅！
3、配上白米饭完美了
4、加上蔬菜和山药排骨汤，营养又健康儿子很喜欢吃！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促消化等功效；可与西兰花、草鱼、西瓜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、补充营养等功效；可与牛肉、豆角、黄瓜搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治疗便秘、大便秘结等功效；
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