| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 早餐玉米饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于写作业55分钟消耗的热量108 | |||||
1、秋天嫩苞米碴碎，分袋装好冷冻的。
吃的时候提前一宿拿出来自然解冻。
早晨已化好，加2、3个鸡蛋，搅拌，加点盐、食用油，拌匀
2、也是秋天时冻的苞米叶子，当时选的贴里嫩的完整的
解冻后在蒸屉上铺开
3、用饭勺将拌好的苞米糊盛放在铺好的叶上，水烧开后20分钟左右就好
4、香、嫩、鲜，美味又营养的粗粮早餐。再配上一碟咸萝卜干，来一杯奶，中西合壁来
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、清热解毒等功效；可与桂圆、牡蛎 、小米面搭配；与田鸡、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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