| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 纳豆紫菜卷热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于打鼓65分钟消耗的热量240 | |||||
1、将纳豆充分的搅动 能拉出长长的线
2、放在已经包好的紫菜卷上面即可。放点葱花也可以。
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、软化血管、护肝美容等功效；可与胡萝卜、茄子、花生搭配；与酸奶、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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