| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 白勺菜心热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于踮脚8分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把菜心烫熟了，然后拿出来摆在盘子里！根据个人口味放点花椒，大蒜，小米辣。然后弄点油呛一下！放点酱油就可以了！
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、治疗高血压、促进消化等功效；可与鸡肉、鸡肉、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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