小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与洋葱、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、延年益寿、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、香瓜、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延缓衰老、降血糖等功效；可与山楂干、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；