| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 9千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 懒人版-朗姆酒牛奶紫薯泥热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于木管乐器128分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将地瓜削皮洗干净，切成薄薄的片
2、蒸熟趁热取出，擀面杖用力捣，直至捣至糊状，加牛奶，糖粉和朗姆酒调匀，
3、压成团，放入裱花袋
4、用六齿的大号嘴挤出你要的形状
5、倒入牛奶，加上薄荷作装饰
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、减肥等功效；可与猪小排、米面、牛奶搭配；与鸡胸肉、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、疗疮、调味等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、改善睡眠等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与红糖、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
