| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜黑芝麻汤圆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于有氧拳击操6分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜去籽去皮放到锅里蒸熟
2、将蒸好的南瓜压成泥状
3、向南瓜中加入糯米粉直到能揉成团为止，放一边醒15分钟左右
4、将醒好的南瓜面团揪成一个个等大小球待用
5、将馅料准备好，黑芝麻、蜜枣、白糖拌匀
6、将上面的面团压成薄饼（在手上沾点水以防粘手），取少许馅料放在面皮上包好
7、这便是包好的南瓜黑芝麻汤圆
8、水烧开放入汤圆煮熟，盛出即可。软糯香甜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、五花肉、糙米搭配；与苦瓜、鸡肉、山药相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
