| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 玉米船热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于坐飞机624分钟消耗的热量60 | |||||
1、把新鲜的玉米扒皮，玉米洗干净
2、玉米叶也调大一点，没有破的，洗干净
3、找一个大孔的餷菜板
4、把玉米餷到盆中，加入油，盐，花椒面，葱花
5、把搅拌均匀的玉米碎用勺子侩到玉米叶上，上火蒸15～20分钟
6、蒸熟的玉米船，香香，粘粘的，非常好吃
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防糖尿病、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、调味等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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