| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果奶昔热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于脱衣服97分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好原材料。
2、将芒果竖起来，紧贴着芒果核用刀切下，全部切完后，芒果会分成三部份：两片芒果肉，一片芒果核。
3、用刀在芒果肉上划“井”字，注意别划到底，那样把果皮划破了。
4、划好后用手把中间轻轻一顶。
5、用小刀一点点剔下果肉，瞧，剔过后芒果皮还挺干净的吧！
6、剔下来的果肉，放入料理机中。
7、加入半盒牛奶。
8、用料理机打碎即可。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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