| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 冰糖雪梨热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于肚皮舞181分钟消耗的热量270 | |||||
1、雪梨洗净削皮
2.把梨从三分之一切开
2、把剩下的三分之二梨中的核用勺子扣出
4.把冰糖和洗净的红枣放里，把盖上，用牙签固定
5.放入容器上锅蒸20-30分钟，即可！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、养血生肌、止咳等功效；可与无花果、芝麻、姜汁搭配；与螃蟹、羊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与石榴、草莓、高粱搭配；
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