| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 零失误的爱意小甜点热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于安装雨水槽48分钟消耗的热量360 | |||||
1、将消化饼和脆香米掰成小块，铺入玻璃杯的底部，然后选择2/3橙子切成一厘米左右的丁，放入中间层可以复合口感。
2、将酸奶到入杯中，最后用剩余的1/3橙子做顶端装饰。当然也可以选择其他的装饰方法，例如用巧克力粉漏出心型，也可以选择再加一层奶酪后加入蓝莓草莓等。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、促进消化、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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