茶碗蒸的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与干贝、干辣椒、茼蒿搭配；与味精、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防佝偻病、延缓衰老等功效；可与花菜、牛肉酱、仔鸡搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、催乳、增强性功能等功效；可与紫菜、荷兰豆、圆白菜搭配；与圣女果、荷兰豆、洋葱相克，同食可能会引起不适；