| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 单身狗的神奇土司热量/卡路里1908千卡 | |||
 热量1908千卡,相当于擦洗地板502分钟消耗的热量228 | |||||
1、一片土司（家里只有毛孔粗大的五谷面包了，将就吧～）
2、用刀把土司沿着边切出（面包框千万不能断啊）
3、煎培根～
4、然后拿出之前切好的面包框，打一个鸡蛋进去，搅一下ヽ(^0^)?
5、放上刚才煎好的培根
6、一片芝士
7、一些酱料～我用的是千岛酱，其实番茄酱也不错，沙拉酱也挺好的，不过不放也没有关系啦
8、盖上刚才的面包～
9、翻面～再煎一下～（一会会就够了，大约40秒吧）
10、切开～成品，欧耶～
11、即使是单身狗也要注意营养搭配～来点沙拉吧
12、半杯牛奶，一点坚果～单身狗的生活一样滋味～怀中好心情开始美妙的一天吧(??д?)b
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与紫菜、生菜、苋菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、增强活力、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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