韭菜虾仁灌汤水饺的热量/卡路里_韭菜虾仁灌汤水饺的做法

1、之前忘了上图，先把肉切成很小的丁，也可以绞肉馅，但是手工切的肉吃起来更香，把切好的肉，葱花，姜末一起放到盆里，加一点盐，蚝油，味极鲜拌匀，然后往里面加水，要一点点的加，每加一次使劲搅打，直到干了再加水，反复差不多3到4次，根据肉馅干湿程度，饺子好不好吃关键就是肉馅搅打的够不够，然后加入虾仁，搅拌均匀，倒入花生油，再加一点香油，盖上保鲜膜饭到冰箱腌制
2、韭菜切丁，可以提前用盐腌一下，要不然放到肉馅里会下水
3、把肉和菜放到一起拌匀，尝一下咸淡
4、开始包，我喜欢包大馅饺子，吃起来过瘾
5、开水下锅，差不多三个开
6、出锅啦
7、今天买的这个饺子皮有点厚，有条件最好自己干

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与明虾、猪血、青鱼搭配；与牛排、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、缓解神经衰弱、预防动脉硬化等功效；可与葡萄、海马、油菜搭配；与芹菜、乌鸡、西瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、预防高血压等功效；可与肩部牛肉、卤牛肉、背部牛肉搭配；与红枣、豆腐丝、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、润肺补肾、止渴等功效；

韭菜虾仁灌汤水饺的热量和减肥功效