白灼上海青-乌江榨菜的热量和减肥功效

上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、宽肠通便、降血脂等功效；可与米豆腐、虾仁、油皮搭配；与乳瓜、日本南瓜、金瓜相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、促消化、强身体等功效；可与醋、五花肉、洋葱搭配；与草菇、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；