电饭煲红豆沙馅儿铜锣烧的热量/卡路里_电饭煲红豆沙馅儿铜锣烧的做法

1、红豆放入电饭煲加两倍水烧开，关掉电饭煲，令红豆充分浸泡一夜。第二天，如果电饭煲里的水剩下很少的话就适量加些水开煮，煮至红豆很容易用两指捏烂为好，把多余的红豆汤过滤。
2、用勺子在漏网上把红豆过滤出细红豆沙，我过滤出的红豆沙水分已经很少了，等下锅中加少量油和白砂糖的时候，炒制的时间就比较短了。
3、炒至橡皮泥状差不多装出在保鲜盒里备用。
4、接下来就是制作铜锣烧！
打入一个鸡蛋在容器里，加入甜度适量的白砂糖，用打蛋器打至硬性发泡。
5、加入两饭勺牛奶搅拌均匀
6、在牛奶蛋液里加入面粉泡打粉充分搅拌均匀至没有小面疙瘩
7、平底锅小火烧热，用稀饭勺舀一勺倒入平底锅中央，记住不要晃动锅哦，糊糊会自动向外扩散成一个圆形哦，不需要模具的！根据自家的火候烧上三五分钟，烧至如上图蜂窝状且圆周边几乎没什么稀糊翻面，翻面烧三十秒左右即可！
8、涂上适量的红豆沙
9、用做好的另一块饼贴上，铜锣烧就OK了！嗨不嗨啊，嘻嘻～
10、因为家里就我跟宝宝吃所以就只做了两个铜锣烧哦

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、预防高血压、抗癌等功效；可与鸭肉、鸡肉、枣搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、抗菌抑菌等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与橘子、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

电饭煲红豆沙馅儿铜锣烧的热量和减肥功效