| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 南瓜小饼热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于叮当舞175分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜去皮去籽
2、南瓜切成小块，开水蒸10分钟左右
3、把蒸好的南瓜稍晾一小会儿，因为刚蒸好会有很多水份。用勺子捣成泥状，一边捣一边加白糖，根据自己喜好添加白糖的分量。南瓜尽量捣烂没有小块。
4、南瓜泥中加入糯米粉，切记不能加水，因为南瓜里已经有足够的水份。
5、揉成面团，根据自己喜好分成相等的大小，揉成小饼。
6、电饼铛加热刷少许油，放入南瓜饼煎。
7、煎至两面金黄，比原来的饼膨胀大一点点的时候就好了。也可以用油炸。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、预防高血压等功效；可与墨鱼、绿豆、枣（鲜）搭配；与西红柿、带鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、补中益气等功效；可与兔肉、乌鸡、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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