| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 超简易好吃的煎鸡排热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于乒乓球226分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡腿肉去骨头，用葱、姜、蒜、酱油、花椒、大料等调料腌制15～30分钟
2、腌好了放在平底锅小火煎、不用放油
3、煎的时候可以放点调料汁进去、也可以刷蜂蜜
4、用筷子扎透里面的肉，差不多就可以出锅了
5、切开装盘就OK了，可以蘸番茄酱或者蚝油等酱料吃；还可以做鸡排饭吃～
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、提高免疫力、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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