| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 179千卡 | 358千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 冬日热饮-红豆奶茶热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于美容538分钟消耗的热量60 | |||||
1、木薯粉和澄面和成团，取一小团按扁包入红豆沙。（不一定非得用木薯粉和澄面，可以换成别的透明度高有韧性的）
2、一个个包好。
3、水开，放入煮熟，过凉会变透明。
4、红茶用开水焖两分钟。
5、然后过滤掉茶叶，把红茶汤，淡奶，炼奶一起调匀。
6、放入几颗红豆丸子，一杯简单快捷的奶茶就好了。
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、解毒、健美减肥等功效；可与糯米、黑米、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、生津清热、抗癌等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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