蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、把肉切丁，黄瓜切丁，火腿切丁，先把肉用开水烫一下，这里呢有三个是我自己加进去的你们可以选择自己喜欢的加，就跟蛋炒饭一样，饭炒的差不多了把这些东西加进去，记住先炒肉，再是米饭，然后黄瓜啊火腿萝卜再放进去，炒好了盛出来放一边，图少见谅～
2、把鸡蛋弄好，锅放油加热就行了，很快就会出现这种一张饼了，然后盛到盘子里面，把炒好的米饭适量的放进去，对着起来就行
3、当当当，是不是不好看，但好吃哈哈，在上面涂点番茄酱啊沙拉酱都可以的

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、养血发胎等功效；可与银鱼、百合、青椒搭配；与鹅、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、茄子、蘑菇搭配；与鲫鱼、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、滋肝阴、滋阴润燥等功效；可与茄子、柿子、西瓜搭配；与鹌鹑、首乌、明虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、健脑安神等功效；可与绿豆芽、墨鱼、苹果搭配；与大白菜、花生酱、小白菜相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效