炸鸡与啤酒-免油版炸鸡柳的热量和减肥功效

鸡胸肉 250克、面包糠适量、罗勒叶适量、鸡蛋 2个、奥尔良腌料 30克

1、准备好所需的所有食材
鸡胸肉切1CM左右宽的长条
用COOK100奥尔良腌制
喜欢异域风格的可以放适量罗勒叶调味
2、搅拌均匀后，盖保鲜膜入冰箱腌制30分钟~
鸡蛋液打散，每块鸡柳都均匀沾满蛋液
将沾满蛋液的鸡柳，均匀裹上黄金面包糠
烤盘铺油纸，将鸡柳一条条间留有空隙摆入烤盘中
3、可以了！

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精填髓、益五脏等功效；可与油菜、茼蒿、松子搭配；与兔肉、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进排便、促进肠胃蠕动等功效；

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