甜甜蜜蜜西多士的热量/卡路里_甜甜蜜蜜西多士的做法

1、把培根从中间切断，放入油中稍微煎一下，沥干油后放入盘中～
2、取2片吐司，把边去掉，把2片吐司中间都薄薄的抹一层花生酱，不要太多薄薄的一层就好～
3、把煎好的培根放在一片吐司上，培根上面放1片芝士，把另外一片吐司盖上，稍微压紧一点～
4、打一个鸡蛋，调匀，把整个吐司放进碗里，要保证各个面都裹上了鸡蛋液～（一定要用大一点的碗调鸡蛋才好裹蛋液，一个西多士只要一个鸡蛋足够了，不要在蛋液里面泡太久，每个面都裹到了就可以咯）
5、锅里小火热油，油温不要太高，把裹了蛋液的西多士放进油锅里，每一面都煎成金黄色就可以了～（要注意翻面，时间稍微多一点就容易焦）
6、最后把油沥干，放在盘子里面，切一小块黄油放在上面，淋上蜂蜜，可以延对角线切开，就大功告成啦～

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、治疗高血压、健脑益智等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进代谢等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与辣椒、基围虾、干辣椒搭配；与甲鱼、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

甜甜蜜蜜西多士的热量和减肥功效